Parte II
Dos 10 aos 20
Na adolescência
ocorrem muitas transformações,
tanto físicas
quanto emocionais, e é
de grande valor uma alimentação
que contribua para a mineralização
dos ossos.
Na dieta desta faixa etária,
são
fundamentais os ingredientes quem contêm cálcio, magnésio e fósforo. A alta necessidade de
nutrientes, que pode variar de um jovem para o outro em razão
do tipo físico
e da quantidade de atividade física
praticada pode ser suprida como uma alimentação variada rica em cereais integrais ,
legumes e frutas, além
de gordura de origem vegetal de boa procedência (gorduras boas), como as
provenientes de nozes, castanhas-do-pará, amendoim e azeite de oliva.
Observe as atividades para a idade certa:
DOS 6 AOS 8 ANOS
Atividades de
iniciação para reforçar as habilidades específicas de cada criança.
Natação,
corrida, salto, futebol, capoeira, judô, surfe e ginástica artística são
algumas das atividades indicadas.
DOS 9 AOS 12 ANOS
Adequado
para atividades que requisitam velocidade. Recomenda-se a prática de natação,
ciclismo e atletismo.
"Incentivar a prática
de atividade física
regular e observar a ocorrência
de obesidade é
missão
dos pais, para que o adolescente se torne um adulto saudável."
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Bjokas!!
Laís
Moreira
