Pele Saudável & Nutrição

           

Olá Pessoal!!!
Hj o assunto é sobre PELE & NUTRIÇÃO.

Você saiba que nosso maior órgão é a pele?

Uma má alimentação reflete na pele, nos cabelos, nas unhas, enfim, em todo o corpo e vários nutrientes são fundamentais para restabelecer o equilíbrio, pois manter-se saudável e jovem por mais tempo é o que todos nós almejamos. 

A preocupação não começa somente pelo seu exterior; temos que:

1. Oxigená-la.

2. Hidratá-la: tomar no mínimo 2 litros de água diários. Esta é a chave para uma pele saudável.
O equilíbrio hidrópico em 24 horas está calculado assim, justamente para eliminar ou excretar toxinas através das lágrimas, urina, suor, etc.

3. Limpeza: uma boa esfoliação para eliminar células mortas.

4. Alimentação equilibrada: habituar-se a tomar líquidos (fundamental para que pareça luminosa).

Consumir verduras/legumes e frutas variadas, pois cada uma agrega diferentes nutrientes. Alguns exemplos:

• Cebola: mantém nosso corpo livre de enfermidades do aparelho respiratório, contribuindo para uma melhor oxigenação da pele.
• Pera: contribue com mais líquido. Com quase 12% de carbohidratos em forma de açúcares simples, principalmente a fructose, que é recomendada em dietas para perda de peso.
• Tomate: sim! Os últimos estudos revelam que possui elevada porcentagem de antioxidantes que retardam o envelhecimento celular.

5. Proteínas: saudáveis para refletir uma pele, cabelos e dentes bem nutridos e belos.

6. Frutas e leguminosas:

Lembrem-se: uma alimentação equilibrada transparece através de nosso aspecto descansado, com uma pele luminosa, saudável, hidratada.

Dediquemos um tempo para dormir o suficiente, isso também agrega valor a nossa beleza… Um tempo para nossa alimentação!

Um tempo para desenvolver rotinas como relaxamento, alimentar-se bem, sem pressa, e um tempo para realizar rotinas de beleza tais como: hidratação, esfoliação, máscaras!
Sentir-se bem consigo mesmo é uma atitude! 

PELE  SAUDÁVEL:
Todas as células do nosso corpo envelhecem com o passar dos anos. A pele, por ser um órgão externo, mostra com mais evidencia estas alterações. Apesar de o envelhecimento ser inevitável, existem fatores, tanto externo como internos, que tem grande influencia neste processo. A carga genética de cada indivíduo é o fator interno mais importante que ditará o quanto ou em que velocidade uma pessoa envelhecerá. No entanto, alguns fatores externos podem acelerar  o envelhecimento. Estes fatores são, principalmente, o sol, o fumo, o álcool, a poluição, uma vida muito estressada, a falta de lazer, uma alimentação irregular e a solidão. Mas sem duvida alguma, o sol é o inimigo número um da pele.  
Por isso com a chegada do verão, observe as dicas abaixo:

Dicas :
- Não use esfoliantes abrasivos, se você tem acne com lesões inflamatórias. Estes produtos irão irritar ainda mais a sua pele, agravando as lesões existentes.

- Limpeza de pele por si só não trata a acne, mas é indispensável para eliminar lesões sebáceas, como os cravos e pequenos cistos. Qualquer medicação para acne só age com eficácia em uma pele limpa. Faça limpeza de pele com um bom profissional, caso contrario as lesões inflamatórias podem piorar mais.

- A melhor maneira de se evitar o envelhecimento precoce é, além de ter hábitos saudáveis, usar um bom produto com ácido retinóico ou glicólico á noite. E sempre um filtro solar durante o dia.

- Certifique-se de que o hidratante que você está usando tem protetor solar. O uso de protetor solar continuamente, mesmo no inverno, é a única maneira de prevenir o envelhecimento precoce. O ideal é um fator de proteção 15.

- Use protetor solar, mesmo que você fique embaixo do guarda-sol ou á sombra. A neve, areia, água do mar ou piscina e paredes de concreto refletem os raios solares. A neve e a areia muito branca, refletem ainda mais a radiação solar. Nestes casos, a proteção deve ser ainda maior, pois todo cuidado é pouco.

- Não se esqueça de tomar no mínimo 2 l / dia de água para hidratar a pele. Inclua sempre alimentos ricos em vitamina A diariamente para a nutrição de sua pele ( mamão, cenoura, morango, espinafre, etc.) 

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Bjokas!!!
Laís Moreira